pól roku

Bardziej zależy mi teraz na wyglądzie niz sile, a skos góra robiłem przez ostatnie pól roku, wczoraj zacząłem płaską, może na niej cos ruszy

Tato kupił sobie z pół roku temu takie witaminy, a stoją i nawet o nich nie pamięta. (Jak mówiłem, on 20 lat ćwiczy, wygląda super) Coś tam mogą pomóc? I co najlepiej jeść przed i po treningu? Poza tym, są wakacje i najlepiej byłoby mi iść na siłownię z rana, a wiadomo że od września wraca nauka, więc raczej popołudniami. Zmieniony przez - [...]

Trening został ułożony przeze mnie. Pół roku temu ważyłem 64,5kg W podstawowych bojach pracuje na obciążeniach: wyciskanie płasko max 77kg 6x65,5kg Martwy ciąg max 107kg 6x82kg Przysiad max 95kg 6x72kg Podałem maxy i obciązenia z jakimi pracuje w ostatnich seriach. Jeżeli chcesz mogę rozpisać wszystkie serie. Co jest złego w tym planie? [...]

Ja przez 2 lata prawie non stop zarlem glukozamine i nie powiem na poczatku czulem poprawe ale chyba sie juz uodpornilem na nia bo ostatnio to nic mi nie dawala. Teraz zrobie sobie z pol roku przerwy od niej moze to cos da.

Ja osobiście trenowałem Muay Thai pół roku i nie zadawalały mnie 2 treningi w tygodniu. Po kilku miesiącach przerwy zapisałem się na sekcję bokserską 5 treningów w tygodniu i jestem bardzo zadowolony z tego posunięcia. Uważam, iż ilość treningów ma znaczenie w wybraniu sztuki walki.

Przemek, ja lakieruje juz zabki 2 rok... jest to zabieg ktory ma za zadanie dostarczyc fluoru naszym zebom w zaden sposób nie poprawia ich wygladu.. noo moze przez to ze sa dłuzej zdrowszei faktycznie zeby go zrobic trzeba miec wyleczone zabki.. kosztuje w moim gabinecie 60 zł ale.... jak masz go zrobic tylko raz to szkoda kasy, poniewaz podobno [...]

Kruszku a ja Ci powiem tak..moje dziecko ma 12 lat;-0 jak było malutkie stlukło sobie o wanne zabek w moment wdała sie prochnica tak ze z stomatologiem jest wychowywany od malenkiego..nie mogł sie doczekac nowych zabkow a jak juz je dostał to taki jest przewrazliwiony ze ciagle je myje..wykonalismy juz wszystkie mozliwe lakierowania i lakowania, [...]

po sylwetce nie widac tego pol roku treningow rzeczywiscie fat jest widoczny mimo tak niskiej wagi, ale nie przejmowal bym sie tym jak dlugo jesz tak jw rozpisales(od niedawna zapewne)? ja bym to widzial tak: -trzymasz sensowny jadlospis dalej, zarcia mozesz WIECEJ szamac -do tego trening z glowa (silowy) i skupiasz sie na BUDOWANIU miecha, zeby [...]

Coś czułem, że ta walka szału nie skręci. btw. Phil Davis za pół roku to będzie dobry zabijator.

ćwicze pół roku

Ja mam te protektorki. Na www.militaria.pl nie mieli mojego numeru i musialem doplacic 10 pln, ale nie narzekam, mam je juz pol roku, ani sladu starcia podeszwy ( dodam ze np. la sportivy, trekkingowe, zaczynaly mi sie scierac po 4 miesiacach bo duzo chodze ), sa lekke ( duzo lzejsze niz nivy ) i dosc elastyczne ( zaden problem przyladowac [...]

Swoje zdanie przedstawilem pol roku w tym poscie animala i uwazam ten spor z susta za zwykla strate czasu i ped do przedrostka BEZBLEDNY przed nickiem. Poczatkowo myslalem, ze napisal to inny BIG (z dawnej ekipy), wiec sie troche przestraszylem To co znam z relacji zawodowcow to fakt, ze jest to srodek najbardziej niebezpieczny z niezbednika [...]

1.Czy mam dobry plan treningowy ,czy cos zmienic?Jezeli tak to prosze napisac co jak i ile :) ogólnie to wszystko źle jest, poczytaj o http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i coś ułóż i daj do sprawdzenia 2.Jaka wziasc diete by nabrac miesni,utrzymac wage ? dieta na mase bo nie masz z [...]

Ma sie co rozleciec, mi tam wszystko sie rozlatywało.. bez kitu. Zawsze coś stukało, zawsze cos nie chodzilo. Mysle, ze warto dozbierac troszke kasy i w serwisie byc tylko raz na pol roku na przeglad, niz kupic krosa za 1300zł, i dolozyc do niego nastepne 400zł za naprawy i czesci.

Oto filmiki które udało mi sie nagrać zanim bateria padła w aparacie moja technika nie jest na wysokim poziomie wiec byłbym wdzieczny za jakąś rade . Martwy ciag http://www.youtube.com/watch?v=5iuovp96188&feature=youtu.be wiosłowanie http://www.youtube.com/watch?v=bmziAzdjaMI&feature=youtu.be i wykroki [...]

Bilem troche tego jakies pol roku temu i bylem b. zadowolony, alchemia podobno sie przeniosla i wznawia produkcje, to co tu masz to nowa seria...

Jest sens. Jak zaczynałem po przerwie ćwiczyć to miałem totalne 0 klatki. Pompki robiłem w formie rozgrzewki przed każdym treningiem, 4 serie po 10 powtórzeń + w dzień klatki robiłem jako główne ćwiczenie 4x max. Klatka w ciągu pół roku poszła mocno do przodu. Po zapisaniu się na siłkę, byłem od razu (3-4tyg przyzwyczajenia) w stanie robić na [...]

liczba powtórzeń w serii - 8/10 liczba serii w ćwiczeniu - 3/4 Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie płasko ( sztanga 80-100kg ) -Wycisk na skos ( hantle 26-30kg każdy) -Rozpiętki na płaskiej ( hantle 14-18kg każdy ) Biceps: -Uginanie podczas stania naprzemianstronne ( hantle 16kg każdy ) -Siódemki ( sztanga 25-40kg ) -O kolano lub modlitewnik ( [...]

stary jesteś dział "Odżywianie" - tam masz fajne posty podwieszone.Wklej też dietę, poprawią.Napisz tam też o Twoim "problemie".Ew dział zdrowie jeszcze. jak już ćwiczysz te pół roku to weź od lutego/marca zwykłe mono. ale wiesz, wypadałoby "poprawnie" jeść przy tym do tego witaminy, zma, omega-3.I masz cały cykl. [...]

Specjalistą nie jestem ani się za takowego nie uważam, ale: 1.Rób negatywy, dużo negatywów a z czasem zaczniesz się podciągać. 2.Zmień plan na 3-dniowe FBW z dwoma zestawami, w jednym daj hantle na płaskiej a w drugim np. pompki na poręczach. 3. Nie masz wielkich ud po prostu "górę" masz za małą. Nie przejmuj się i ciśnij nogi, w końcu to 1/3 [...]